Sfaturi pentru zilele de canicula

0
310

Meteorologii ne anunta temeperaturi caniculare pentru zilele urmatoare. Medicii ne avertizeaza ca primii afectati sunt copii, precum si persoanele care petrec mult timp in spatii deschise: in zone de agrement, pe litoral, la piscina sau la iarba verde, cei ce muncesc in soare, varstnicii cu patologie asociata cardiovasculara, respiratorie sau neurologica, persoanele obeze, pacientii cu afectiuni metabolice.  Temperaturile crescute chiar si pe durata noptii duc la aparitia epuizarii termice. Netratata la timp, epuizarea termica evolueaza spre forme clincice severe ce pot merge pana la soc termic si deces. Sfaturile specialistilor sunt sa limitam utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale si a surselor de caldura. Acoperiti ferestrele expuse la soare si mentineti inchise toate ferestrele cand temperatura exterioara este mai mare decat cea din spatiul inchis. Nu utilizati ventilatoare daca temperatura a depasit 32 grade. Temperatura la interior poate fi scazuta daca aerisiti dimineata devreme sau seara tarziu utilizand curenti de aer. Daca aveti aparate de aer conditionat, reglati-le la 5 grade sub temperatura ambientala. Deplasarile sunt recomandate in primele ore ale diminetii sau seara, pe cat posibil prin zone umbrite. Alternati deplasarea cu repausul in spatii dotate cu aer conditionat (magazine, spatii publice) sau fara expunere directa la soare (corturi, umbrare). Purtati haine lejere, subtiri, deschise la culoare, palarii si ochelari de soare. Beti 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri caldute (soc, musetel, urzici), neasteptand aparitia senzatiei de sete, adica un pahar la 15-20 minute. Mancati fructe si legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apa), mancati echilibrat si variat insistand pe produse cu valoare calorica mica. Evitati bauturile ce contin cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucurile carbogazoase) in cantitate mare intrucat sunt diuretice. Evitati alimentele cu un continut mare de grasimi, in special de origine animala. Nu consumati alcool (inclusiv bere) – va deshidrateaza si va transforma intr-o potentiala victima a caniculei. Nu lasati copilul singur in masina chiar pe perioade scurte. Mentineti legatura cu persoanele in varsta (rude, vecini, persoane cu dizabilitati) interesandu-va de starea de sanatate a acestora si oferiti-le asistenta ori de cate ori au nevoie.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here